睡眠健康指導士 くまくらちあきのBlog
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実験してみた
今晩は星月
ご無沙汰しておりました~


5月は休息もかねて
まず自分自身で睡眠の効果を実感しようと


ひたすら
眠たくなったら眠る
という日々をすごしておりました。


日本では怠け者の烙印を押されてしまいそうですね笑


とまあ、不規則極まりない眠り方をしていたわけですが


その結果は・・・


①肌荒れが改善された

②遅くまでPCに向かうと朝まで起きちゃう

③結局昼間は長く寝れない

④バラバラな時間に寝てもなぜか同じ時間に一旦目が覚める

⑤睡眠不足で遮光カーテン使うと必ず寝過す

⑥徹夜明けの顔が30歳老けてる(気がする)


などなど。


⑥はさておき、①~⑤はまさに勉強してきたことそのものでしたね~


①はたっぷり眠って細胞が修復されて
②は光刺激で眠れなくなって


・・・っていうようなことを改めて実感したわけです。


とくに、④の


バラバラな時間に寝ても
なぜか同じ時間に一旦目が覚める




のは本当にすごい!!
とちょっと感動しました。


ちなみに目覚ましは使っていません。
寝室は朝日が差し込む環境です。


人間の調節能力の高さと光刺激の効果に
改めて驚くという、、、


人は体温が上がってくると覚醒に近づきます。
その時間もだいたい決まっています。


この実験がなかなか面白く、睡眠日誌をつけながら
リトライしたいですが


レム睡眠を沢山とったんでしょうか
沢山夢を見ましたし


やや睡眠を貪りすぎた感もあるので
今月はリズムある生活をしてこうと思います。


ちなみに魚も睡眠をとりますが
夢を見るでしょうか、見ないでしょうか(*´▽`*)





答えは魚に聞いてみないとわかりませんが
私は見ないと思います!


それでは今日も良い夢を~
おやすみなさいZzz


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