睡眠健康指導士 くまくらちあきのBlog
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光のこと
こんばんは(*´ω`*)


お待たせしました。本日はについて。


先回、体内時計のお話を少しさせていただきました。


私たち人間、そして地球上のほとんどの生物は
地球の動き(自転・公転)に合わせて
その生命活動においてリズムを刻んでいます。


と、言われると『んん?何のこっちゃら??』


となりますが
例えば、体温は1日のうち
最低と最高の時刻がほぼ決まっています


それから睡眠・覚醒のリズム。
目覚ましをかけなくても
ほぼ決まった時間に起きる方人もいますが
これも体内時計によるリズム現象です。


また、日中、2時頃に起きる眠気。
この昼下がりの眠気もリズム現象によるもの
(と考えられるようになってきました。)


これらのリズム現象は体内時計によるもので
生体リズムと呼ばれるものです。


な~んだ。
なんだかんだでうまいようにできてるのね(^ω^)


が、しかし!!!


安心してはいけません。
この生体リズム、真っ暗闇の中で1日中過ごすと
日時計より、約1時間ずつずれていきます。


なぜか。
それは人間のもつ体内時計が
24時間より長い約25時間の時計だからです。


この、時計をリセットしてくれるのが
朝の光


覚醒・睡眠に影響するホルモン分泌は
この、光の影響を強く受けます。
(メカニズムについてはまた!)


明日、起きたらまずは朝日を浴びて
体内時計をリセットするところから
一日を始めましょう!


今日のキーワードは『』です!



(∩´∀`)∩シャキッ

(しかし、夜に浴びる光は睡眠を妨げます・・・
ん?私の目の前にあるこの四角い物体は・・・(^^;))

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