睡眠健康指導士 くまくらちあきのBlog
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トリプトファンを朝食で
おはようございます。

風が強いですね~
新潟も桜、開花しましたね!
まだまだ蕾が多いので風が吹いても大丈夫でしょう
(*´▽`*)



さてさて本日は
覚醒状態を保つためには朝食に何をとるべきか?
ということを書いていきます。


私のおススメはこれ。



いやいや、もちろんこれだけはダメですよ~
食事は主菜、副菜とバランスよく摂りましょう。




ハナマルの正解はこんな感じですかね・・・




いやいや、こんな朝食準備できるわけない!!!
起きてから家出るまで1時間も無いんだよおぉ・・・




という方のためには




これ。



に、トマトジュース、豆乳、卵かけごはん
のようなほぼ飲み物

でも最初はよろしいかと思います。




シャキッ (∩´∀`)∩ とするためには朝食がカギ。

そしこの朝食に『トリプトファン』というアミノ酸が含まれていることが
必要なんですね。


なぜならセロトニンはトリプトファンから作られるからです。


もう
トリプトファン様様です!!


大豆製品にはこの『トリプトファン』様が豊富に含まれています。
(まあ私の好物でもあるのですが・・・)

トリプトファンについて詳しくはまた後ほど~
本日のキーワードは『トリプトファン』様です!



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