睡眠健康指導士 くまくらちあきのBlog
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『舟を編む』を観ました。
2年くらい前ですか?『舟を編む』という映画が上映されたのって。


ちょっと気分転換をしたくなりDVDを借りてみました。


辞書が刊行されるまでを描いたお話なんですが


その作業にかかった歳月はなんと15年間。


辞書、っていう正確性を欠くことのできないものだから
一語一句、何度も何度も話し合って、チェックして・・・っていう


情熱がなきゃ絶対続かない仕事だなって思いました。


そして15年っていう長い時間の中で
人との出会いや、別れや、人間の成長が描かれていて


地味だけど、しみじみと感動する物語でした。


刊行日がせまると作業も追い込みとなり、校正するために
人員を増やします。そして夜を徹しての作業。


主人公のまじめくん(馬締という苗字、そして性格もまじめ。笑)は
眠るのも食べるのも忘れるほど没頭し
どんどん凄みを増していきますが


睡眠衛生上、正直、この状況は危険だ!!
と気になってしまいました~(^-^;


寝不足が続くと、起きているつもりでも
記憶がない時間があったりしますが


もう、寝ちゃってるんですよ(笑)それって。
十分に頭は働かないんですよ。


私も緊急時などはギリギリまでがんばってしまいますが
そうなる前に仮眠をとらないとな~


と改めて思いました。


話は戻りますが
『舟を編む』、じわじわと感動したいときにオススメです。


主演は松田龍平さん、宮崎あおいさんです。
松田龍平さんはさすがの演技で
あおいちゃんはスーパー可愛かったです。
生まれ変わったら、あおいちゃんになりたい笑


それでは、おやすみなさい~(*´ω`*)

遮光カーテンのちから
こんにちは(*^-^*)


昨日からお勉強のため東京に行っていました。


昨日はそこまで夜更かししていませんが
今朝は寝坊、、、


うっかりホテルの遮光カーテンを
閉めきったまま眠ってしまったからです。


これについては先月の
実験結果についてと絡めてまた詳しく書きますが


いや~遮光カーテンすごい。そしてコワイ。
びっちり閉めることで
本当に夜を作り出しますね。


起きるのが朝、という人には
絶対に閉めきって眠るのはオススメしませんが


朝眠りにつく人や
日中長めに仮眠を取らなきゃいけない人・・・
勤務時間が深夜帯の方や交代制勤務の方とかでしょうか


そういった
外が明るい時間帯に睡眠をとる人には欠かせないんだろうな~


とか


ライフスタイルに合わせて、上手に物を選んで、使って
何時に寝たら良い、とかそんな情報にふりまわされず
自分の眠り方を選択する時代に生きてるんだな~


とかそんなことを考えながら帰っておりました。


お土産は母の好きなワッフル~(*´▽`*)



実験してみた
今晩は星月
ご無沙汰しておりました~


5月は休息もかねて
まず自分自身で睡眠の効果を実感しようと


ひたすら
眠たくなったら眠る
という日々をすごしておりました。


日本では怠け者の烙印を押されてしまいそうですね笑


とまあ、不規則極まりない眠り方をしていたわけですが


その結果は・・・


①肌荒れが改善された

②遅くまでPCに向かうと朝まで起きちゃう

③結局昼間は長く寝れない

④バラバラな時間に寝てもなぜか同じ時間に一旦目が覚める

⑤睡眠不足で遮光カーテン使うと必ず寝過す

⑥徹夜明けの顔が30歳老けてる(気がする)


などなど。


⑥はさておき、①~⑤はまさに勉強してきたことそのものでしたね~


①はたっぷり眠って細胞が修復されて
②は光刺激で眠れなくなって


・・・っていうようなことを改めて実感したわけです。


とくに、④の


バラバラな時間に寝ても
なぜか同じ時間に一旦目が覚める




のは本当にすごい!!
とちょっと感動しました。


ちなみに目覚ましは使っていません。
寝室は朝日が差し込む環境です。


人間の調節能力の高さと光刺激の効果に
改めて驚くという、、、


人は体温が上がってくると覚醒に近づきます。
その時間もだいたい決まっています。


この実験がなかなか面白く、睡眠日誌をつけながら
リトライしたいですが


レム睡眠を沢山とったんでしょうか
沢山夢を見ましたし


やや睡眠を貪りすぎた感もあるので
今月はリズムある生活をしてこうと思います。


ちなみに魚も睡眠をとりますが
夢を見るでしょうか、見ないでしょうか(*´▽`*)





答えは魚に聞いてみないとわかりませんが
私は見ないと思います!


それでは今日も良い夢を~
おやすみなさいZzz


『睡眠Pick up!』欄へ新項目を追加しました~
ずいぶんとお休みしておりました~


この連休はお出かけ日和の日も多かったですね☆

お子さんやお孫さんが帰省されたり
旅行に出かけたり

皆さん楽しまれましたでしょうか\(^o^)/


私は友人の結婚式やBBQに呼んでいただいたりと
地元で過ごしておりました♪


連休というとついつい張り切って遊んで
普段より疲労しているはず~


そんなときはいつもより
ゆとりをもって眠るための時間を作ってあげましょうね。


さてさてそんな大切な睡眠を妨げる怖~い病気について
ぐっすりーぷでは新コーナーを追加いたしました。


『睡眠Pick up!』欄を開いていただくと・・・

「睡眠時無呼吸症をとりまく病気」について

SASに関連する病気やその治療法を
日本歯科大学新潟病院睡眠歯科センター
センター長 河野正己教授が解説しています。


「睡眠時無呼吸症をとりまく病気」を開くと
目次が出てきます。

次に読みたいタイトルをclickしていただくと
その記事へ移動します。



(画像clickで拡大)


睡眠を阻害する病気のことを勉強して
大切な健康をしっかり守りましょう(*´▽`*)

緊張の、初講演
こんにちは~\(^o^)/
ご無沙汰しておりました。


朝から良いお天気でしたね♪
みなさん朝の光は浴びましたか?


本日は新潟南ロータリークラブさんに
お招きいただきました。



なぬ、熊倉、そこで一体何を・・・?


ありがたいことに『睡眠』について
お話する場を与えていただきました(*´▽`*)


本日が講演デビュー。
うっかり者のわたくしですが


皆さんにいろいろとお気遣いいただき
ご質問までいただけて・・・
本当に感謝のひと時でした。


とても上手にお話できたとは思いませんが
これからもみなさんのお役に立てるよう
講演など積極的に活動していきたいと思います。


先日作っていただいた素敵な名刺とともに・・・



睡眠は、頑張った自分へのごほうびです。


しかし・・・
いや~緊張した(;´∀`)








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